Generalmente todos pensamos que un deportista debe alimentarse diferente a las demás personas, pero en relaidad del punto del vista de la calidad de  la alimentación debemos decir que tiene que ser igual.

La correcta alimentación debe ser un objetivo para todos igual, pues una alimentación correcta y saludable brindara a las personas un estado completo de bienestar y prevendrá enfermedades relacionadas con la alimentación y podemos decir que casi todas las enfermedades ene mayor o medida están relacionadas con la alimentación.

Por lo tanto tanto las personas que realizan ejercicio como  las que no deben de comer lo mismo apostando por una alimentación saludable, aquí te dejamos unos consejos a seguir:

• Consumir un mínimo de 5 porciones al día de frutas y verduras.
• Comer lo necesario.
• Disminuir el consumo de azucares, grasas saturadas y frituras.
• Comer las cuatro comidas diarias.
• Disminuir la sal en las comidas y los alimentos que la poseen.
• Consumir lácteos o derivados para contar con buen calcio.
• Realizar algún tipo de actividad física con regularidad.

Estos son solo algunos de los consejos, pues puedes encontrar muchos por allí tratando de fomentar la alimentación saludable, para que el cambio permanezca en  el tiempo y no sea solo una dieta.

Para el deportista y el que no realiza ningún deporte debe de ser igual, lo que si puede cambiar son las necesidades ya que estas dependen de las características de cada uno.

La variante puede ser el momento en que se come ya que no solo importa cuanto se come y que se come sino también el cuando, por ejemplo cuando se hace algún tipo de ejercicio se consume glucógeno muscular y ante su falta cuando se produce fatiga muscular.