El ejercicio físico ayuda a desenvolverse  y crecer bien por lo que es muy aconsejable realizar actividad física desde pequeños , se ha comprobado que los que llevan una vida haciendo ejercicio en la etapa adulta llevan una vida mas tranquila y saludable.

Para no tener problemas lo mejor es buscar un tipo de ejercicio acorde a nuestros gustos y necesidades como puede ser; correr,caminar,nadar, andar ene bicicleta, etc, cualquier tipo de ejercicio es bueno y mas aun si se esta tratando de perder peso.

Los estudios recientes demuestran que el ejercicio periódico brida muchos beneficios físicos y psicológicos para la salud, tales como:

• Disminuye notoriamente el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular.
• Reduce el colesterol malo y trigliceridos, aumenta el colesterol bueno.
• Disminuye el riesgo de padecer diabetes y sus complicaciones.
• Previene la hipertensión arterial.
• Evita la aparición de algunos cáncer.
• Ayuda a controlar el peso.
• Reduce las grasas corporales.
• Proporciona resistencia muscular.
• Aumenta la autoestima.
• Mejora la imagen.
• Colabora en la digestión.
• Previene la osteoporosis.
• Colabora en mejorar el estrés.
• Ayuda a controlar la depresión y ansiedad.
• Mejora el sueño y el descanso.

En el caso de los adultos mayores , colabora evitando caídas y problemas propios del envejecimiento así como brindando las posibilidades de vivir en forma independiente.

La OMS, sostiene que aunque no se haga una cantidad extensa de ejercicio de una sola ve ses igual muy beneficiosos, por ejemplo si no hacemos 30 o 40  ininterrumpidos de actividad física igual podemos realizar series de 10 minutos repetidas en el día y sera también muy beneficioso para el organismo.